Proyecto de unidad... | agosto 2020

Exalumnos se expresan Exposición al SARS-CoV-2 Guía de prevención individual y personalizada Protocolo de prevención personalizada para COVID-19 Alimentos: • Dieta rica en alimentos integrales con antioxidantes como frutas cítricas, yogur, almendras, espinacas, ajo y cebolla, jengibre, brócoli, pimientos rojos, etc. • Dieta baja en azúcar y baja en carbohidratos simples y refinados • Limitar las comidas procesadas • Comer más vegetales, frutas y nueces. • Hidratarse bien con agua Estilo de vida: • Dormir 8 horas • Hacer ejercicios al menos 3 veces a la semana • Relajarse Suplementación recomendada (básica): • Tomar suplementos de optimización inmune. • Multivitamínico y mineral, uso diario • Vitamina C 1,000 mg, tres veces al día, reducir si causa efecto laxante. • Vitamina D 2,000 – 5,000 UI diarias dependiendo del peso corporal, 10.000 UI diarias durante las primeras 2 semanas • Zinc 30 mg al día • Magnesio 500 mg al día (en forma de malato, citrato o cloruro) • Selenio (orgánico, 200 mcg diario (también contenido en muchos suplementos multivitamínicos) • Probióticos >30 mil millones al día • Quercetina 500 mg al día • NAC (N-acetil-cisteína) 500 mg al día • Melatonina 1-5 mg al día, dependiendo de la tolerancia individual y la necesidad • Otros suplementos sugeridos: equinácea, astrágalo, rodiola, maitake, shitake, jengibre, ajo, saúco, vitamina A, ácido lipoico, CoQ10, vitamina E (tocoferoles mezclados con los cuatro tocotrienols). Por: Dr. Michael J González, catedrático en la Universidad de Puerto Rico y exalumno de la PUCPR Mucho se ha dicho sobre cómo prevenir la infección por el coronavirus SARS- CoV2 (COVID-19) disminuyendo la exposición al virus. Lavarse las manos, usar desinfectantes, mantener la distancia física, usar mascarillas, son muy buenos consejos de prevención primaria, pero se puede decir que un virus en cualquier lugar es un virus en todas partes. El SARS-CoV2 que produce el COVID-19 parece tener ciertas particularidades como ser altamente infeccioso, sobrevivir durante largos períodos de tiempo en diferentes superficies, y una tasa de mutación bastante rápida. Todo esto aumenta las posibilidades de infectarse. Apenas estamos aprendiendo sobre los efectos post infección. Al igual que los virus que producen gripe, SARS-CoV2 se transmite de personas infectadas a otras personas a través de fluidos respiratorios. Entonces, ¿qué podemos hacer? La mayoría de los individuos que realmente tienen complicaciones cuando se infectan por SARS-CoV2 tienen un sistema inmunológico comprometido. El sistema inmunológico es uno de los sistemas más complejos en nuestro cuerpo que requiere múltiples pasos metabólicos para su correcto funcionamiento. Además, sus múltiples pasos metabólicos requieren muchas enzimas que necesitan vitaminas y minerales. Si estos cofactores no se proporcionan en un nivel óptimo, el sistema inmunitario no será capaz de responder adecuadamente para defendernos de los organismos y virus invasores. La mayor parte del daño crítico y mortal que se produce con esta infección se debe a la tormenta de citoquinas inducida por el virus. En las enfermedades infecciosas, la tormenta de citoquinas generalmente se origina en la zona infectada, extendiéndose a través del torrente sanguíneo. Se han notificado daños a los alvéolos en los pulmones donde se produce el intercambio de gas entre el O2 y el CO2, a los sistemas vasculares que transportan el O2 a través de todo el cuerpo, y a los glóbulos rojos que transportan el O2. Esto explica por qué la dificultad respiratoria y la sepsis se producen en un número de pacientes COVID-19 que aumenta su necesidad de cuidados intensivos y respiradores, y el riesgo de muerte. Las moléculas que combaten estas especies reactivas de oxígeno, como la vitamina C y otros antioxidantes, pueden desempeñar un papel importante en minimizar la tormenta de citoquinas y prevenir el daño tisular. Pero al hacerlo, el nivel de vitamina C puede agotarse rápidamente si no se repone. Para prevenir el daño tisular y reducir el riesgo de muerte, ¡debemos preparar el sistema inmunitario para que funcione rápida y eficazmente! Solo un sistema inmunitario preparado y fuerte será capaz de protegerse y reducir el riesgo de infección. Así que aquí hay algunas recomendaciones para optimizar su sistema inmunológico para ayudarle a combatir más eficazmente cualquier infección viral. Este protocolo no evitará que se infecte, pero proporcionará a su cuerpo los cofactores necesarios para evitar muchas de las complicaciones graves de la enfermedad. 30