La ECAM inmersa en la comunidad El Dr. Ángel Muñoz Alicea ofrece taller sobre la importancia del descanso en los cuidadores El Dr. Ángel Muñoz Alicea, director de la ECAM y psicólogo clínico, en su taller explicó el proceso del sueño y su importancia sobre todo cuando se es un cuidador. La Escuela para Cuidadores de Adultos Mayores mantiene firme su compromiso de ser ente de apoyo en las comunidades y sobre todo para los cuidadores en Puerto Rico. De hecho, recientemente respondió a la invitación del grupo de apoyo de la Asociación de Alzheimer de Puerto Rico en Aibonito para presentar el taller La importancia del sueño en los cuidadores. En su presentación el Dr. Ángel Muñoz Alicea, director de la ECAM y psicólogo clínico, explicó el proceso del descanso y su importancia particularmente cuando se es un cuidador. “El descanso es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. El dormir es un período de descanso que se alterna con la vigilia. Todos tenemos relojes internos en el cuerpo que controlan los momentos en que estamos despiertos y cuándo el cuerpo está listo para dormir. Esto es esencial en nuestras vidas, no soolo para compensar el agotamiento por las tareas de cuidar, si no también por el efecto que tiene el sueño reparador o un buen dormir en nuestra salud física y emocional” sostuvo Muñoz. El psicólogo enfatizó, además, en los factores que pueden verse afectados por la falta de sueño en los cuidadores. Entre estos factores de riesgo para con la labor que realizan los cuidadores mencionó el desarrollo de irritabilidad hacia la persona que cuida, maltrato por negligencia ya sea por descuido o falta de acción, el riesgo de un mal manejo en la administración de los medicamentos y, en lo personal, problemas con las finanzas, la salud mental y el descuido de la apariencia propia y salud en general, entre otros. El Dr. Muñoz presentó varias recomendaciones para que los cuidadores implementen en su día a día y que les permita una mejor calidad del descanso. “Cuidar a alguien con demencia puede ser una travesía larga y difícil que se convierte en una pesada carga para el cuidador, lo que aumenta el riesgo de depresión y otros problemas de salud. Dentro de mis recomendaciones para una mejor conciliación del sueño les propongo dejar todas las tareas dos horas antes de irse a la cama, relajarse, programar pequeñas siestas, tomar un baño caliente, poner música e integrar aromas relajantes. Además, debe identificar otras situaciones que estén afectando su entorno, separar tiempo para realizar actividades placenteras al menos una vez a la semana. Igualmente importante es pedir ayuda o apoyo, involucrarse en grupos de apoyo a cuidadores, tener citas con médicos o profesionales de la salud mental y estrechar lazos con familiares o amigos” indicó Muñoz Alicea. La Escuela para Cuidadores de Adultos Mayores es un proyecto de responsabilidad social y ofrece adiestramientos, talleres, conversatorios, coordinación de apoyo emocional y asesoría a cuidadores familiares en Puerto Rico, el Caribe y Latinoamérica. 14 HUELLAS DEL FUTURO INFORMA
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